TORTINO DI ALICI CON CUORE DI COUS COUS DI CAVOLFIORE BIANCO, ANACARDI TOSTATI E PESTO DI RUCOLA

Le ricette dello chef Luca Malacrida per lo Studio Nutrizione Ferrari:
TORTINO DI ALICI CON CUORE DI COUS COUS DI CAVOLFIORE BIANCO, ANACARDI TOSTATI E PESTO DI RUCOLA

• 400 gr alici fresche pulite
• 1 cavolfiore bianco medio
• 60 gr anacardi tostati
• 1 mazzo di rucola
• sale fino
• olio evo
• 1 spicchio di aglio
• 4pomodorini

TORTINO DI ALICI CON CUORE DI COUS COUS DI CAVOLFIORE BIANCO, ANACARDI TOSTATI E PESTO DI RUCOLA

Pulire e lavare il cavolfiore; ricavare le rosette dal cavolfiore lasciando da parte solo il torsolo centrale; metterle in un frullatore con la lama e frullare fino ad ottenere una sabbia grossolana. Farla saltare in padella per alcuni minuti con un cucchiaio di olio evo, un pizzico di sale, una macinatina di pepe a mulinello e tenerlo da parte.

Foderare 8 stampini di alluminio usa e getta con i filetti di acciuga facendoli aderire bene ai bordi; salare e al centro di ognuno riempirlo con il cous cous di cavolfiore e qualche pezzetto di anacardi tostati e spezzettati.  Chiudere il tortino e infornare a 200° C  (forno ventilato) per circa 12 minuti.

Lavare e asciugare la rucola, sbollentarla in acqua bollente con un pizzico di sale e di zucchero; immediatamente scolarla e metterla in acqua e ghiaccio per mantenere viva la clorofilla fissata.

Asciugarla bene e frullarla con due cucchiai di olio e mezzo spicchio di aglio fino ad ottenere una crema liscia e omogenea.

Versare al centro del piatto un cucchiaio di pesto di rucola, adagiare al centro il tortino e mettere sopra una dadolata di pomodoro fresco.Ricetta dello chef Luca Malacrida scritta per Emanuela Ferrari, biologa nutrizionista Roma

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